Mentale und körperliche Entspannung!
Autogenes Training | Progressive Muskelentspannung| Mentaltraining | Geburtsvorbereitung
«Entspannung durch bewährte Methoden ist nicht nur ein Schlüssel zur mentalen Stärke, sondern auch eine Grundlage für nachhaltige körperliche Gesundheit.»
«Die positiven Einflüsse mentaler Unterstützung sind gut erforscht.»
Kurse & Coachings
Mentaltraining
Mentaltraining wird nicht mehr nur im sportlichen Kontext angewendet, um SportlerInnen dabei zu unterstützen, ihren Fokus zu verbessern, mit Druck umzugehen und Selbstvertrauen aufzubauen. Es wird heute auch im beruflichen und privaten Bereichen eingesetzt, um mit Stress umzugehen, Ziele klarer zu definieren, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und das Wohlbefinden zu fördern.
Autogenes Training / Progressive Muskelentspannung
Geleitet von kognitiven Vorstellungen, den 6 AT- Formeln, erlernst du schrittweise dich selbstständig (autogen) in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen. Du erhältst zudem hilfreiches Wissen Über den Effekt von Stress und Entspannung im Körper. QUALITOP-zertifiziert. Die meisten Krankenkassen übernehmen einen Kostenanteil.
Geburtsvorbereitung
Entspannt und sicher gebären mithilfe mentaler Entspannungstechniken, gezielten Atemtechniken und vielen nützlichen Informationen rund um die Geburt. Kursunterlagen inklusive. Die Kurse sind QUALITOP- zertifiziert. Die meisten Krankenkassen übernehmen einen Kostenanteil.
Aktuelle Kurse
Einzelkurse zu Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung sind jederzeit möglich.
Was über mich gesagt wird
Mit Solveig und ihrem wunderbaren Geburtsvorbereitung-Coaching habe ich mich auf die Geburt unseres zweiten Kindes vorbereitet. Unser erstes Kind kam nach einer langen Geburt für mich enttäuschend mit einem Kaiserschnitt zur Welt. Die Selbsthypnose half mir diesmal, eine Offenheit für jede Wendung zu entwickeln, die die Geburt unseres Kindes nehmen würde. Einfühlsam und umsichtig legte Solveig mir die Werkzeuge in die Hand, mich mit positiven Affirmationen auf die Geburt einzustimmen, unsere Geburtswünsche zu entwickeln und festzuhalten und mich während der Geburt so sehr zu entspannen, dass ich unser Kind schliesslich ins Becken atmen und spontan gebären konnte. Die eingeübte Atemtechnik ist über die Geburt hinaus eine grossartige Ressource: Sie half mir in den fragilen Wochenbett-Tagen, mich zu erden, und sie ist heute noch mein Anker, um in anspruchsvollen Momenten ruhig und im Kontakt mit mir selber zu bleiben.
Miriam M.
Die Progressive Muskelrelaxation ist total einfach zu erlernen und ich konnte mich schnell entspannen. Auch kann ich viel besser einschlafen dank der Progressiven Muskelentspannung. Solveig Rüegg hat eine professionelle und einfühlsame Art und lässt einem viel Raum für Selbsterfahrung. Sehr zu empfehlen!
Marlies
Durch den AT-Kurs mit Solveig habe ich gelernt, mich leichter zu entspannen, dank einer Methode, die auch für Anfänger schnell wirksam ist. Ich fand AT viel zugänglicher als z.B. Meditation. Solveig ist eine sehr angenehme Lehrerin. Ihre Stunden sind sinnvoll aufgeteilt zwischen praktischen Übungen und eher theoretischem Lernen. Auch der Austausch zwischen den Teilnehmern war sehr hilfreich. Ich habe die wöchentliche „Ruhe“ sehr genossen!
Anne C.
Deine sorgfältige und einfühlsame Einführung in die
Meditationspraxis hat mich beeindruckt. Du hast sofort ein wohlwollendes, Vertrauensklima geschaffen und mir damit in den begleiteten Übungen ermöglicht, dass ich den Zugang zu meinen persönlichen Tiefenerfahrungen machen konnte. Ich danke dir für deine sicheren und ruhigen Anweisungen. Ich freue mich auf den Vertiefungskurs.
Christina S.
Ich habe beide Augenoperationen gut überstanden. Das Mentaltraining bei dir hat mir so gut getan und hat wohl zum guten Gelingen viel beigetragen.
Ich bin dir fest dankbar, dass du mich mit viel Einfühlung an die das Mentaltraining herangeführt hast. Und ich bin so froh, dass diese Form mir in meiner Lebensphase sehr hilfreich sein kann. Jedenfalls will ich dran bleiben und ich bin an deinen nächsten Angeboten sehr interessiert.
Fred
Danke Solveig!
Christine
Solveig hat die Gabe, die Dinge die man erzählt richtig und schnell einzuschätzen. Ich hatte das Gefühl, dass ich bei ihr in 2h so viele Erkenntnisse hatte, als ob ich 10h Psychotherapie gemacht hätte. Die Stunden bei ihr sind sehr angenehm und man geht mit Sonne im Herzen und klaren Handlungsmöglichkeiten für den Alltag nach Hause. Ich kann sie von Herzen empfehlen!
Nina
Solveig inspiriert, unterstützt und lässt meine mentale Stärke finden. Ich fühle mich als Mensch bei jeder mental Coaching Session verstanden und bestärkt. Solveig hat einen wunderbaren und erfrischenden Mix von Humor, Fachwissen und Professionalität. Vielen herzlichen Dank für die tiefgründigen Erfahrungen, die ich bei dir erleben darf.
Simona
Das Autogene Training hat mir sehr geholfen, meine innere Nervosität zu besänftigen. Vor allem wenn ich nun vor Leuten reden muss, gelingt mir das dank dem Autogenen Training viel besser. Vielen Dank für die tollen Coachings!
L.M.
Auf einfühlsame Art wurde ich und werde noch von Solveig durch einen Einstiegs- sowie einen Vertiefungskurs Meditation geführt. Die Stunden finden in kleinen Gruppen in angenehmer, entspannter Atmosphäre statt. Mit viel Verständnis ging Solveig auf eine Unsicherheit meinerseits ein und konnte schliesslich meine Zweifel ausräumen. Ich werde nicht zögern, zu einem späteren Zeitpunkt wieder einen Meditationskurs bei ihr zu belegen.
Marianne
Der Weg zu deinem Erfolg ist in deinem Geist verborgen
Mich interessiert, wie wir mithilfe positiver Gedanken, eigene Muster, Ängste, Stress, etc. abbauen können, sodass neue positive Gedankenbilder entstehen können. Diese Ttransformation der Gedanken kann uns körperlich und geistig wieder ins Lot bringen, kann alte Wunden heilen lassen, Beziehungsgeflechte lösen und beim HypnoBirthing, alte Geburtstraumatas auflösen.
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