Entspannung lernen
Autogenes Training nach Prof. Dr. Schultz | Progressive Muskelentspannung nach Dr. Jacobsen
«Entspannung durch bewährte Methoden ist nicht nur ein Schlüssel zur mentalen Stärke, sondern auch eine Grundlage für nachhaltige körperliche Gesundheit.»
Entspannung, die der Muskelkraft folgt
Entspannt durch herausfordernde Zeiten mithilfe Progressiver Muskelentspannung (PME)
Medizinische Entspannungsverfahren machen Schule! In Zusammenarbeit mit Hirncoach.ch lernen die SchülerInnen einfache Entspannungsverfahren wie die Progressive Muskelentspannung!
Kurse & Coachings
Autogenes Training / Progressive Muskelentspannung
Geleitet von kognitiven Vorstellungen, den 6 AT- Formeln, erlernst du schrittweise dich selbstständig (autogen) in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen. Du erhältst zudem hilfreiches Wissen Über den Effekt von Stress und Entspannung im Körper. QUALITOP-zertifiziert. Die meisten Krankenkassen übernehmen einen Kostenanteil.
Aktuelles
Einzelkurse zu Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung sind jederzeit möglich. Workshops für Firmen und Schulen können jederzeit gebucht werden.
Was über mich gesagt wird
Das Autogene Training hat mir sehr geholfen, meine innere Nervosität zu besänftigen. Vor allem wenn ich nun vor Leuten reden muss, gelingt mir das dank dem Autogenen Training viel besser. Vielen Dank für die tollen Coachings!
L.M.
Die Progressive Muskelrelaxation ist total einfach zu erlernen und ich konnte mich schnell entspannen. Auch kann ich viel besser einschlafen dank der Progressiven Muskelentspannung. Solveig Rüegg hat eine professionelle und einfühlsame Art und lässt einem viel Raum für Selbsterfahrung. Sehr zu empfehlen!
Marlies
Durch den AT-Kurs mit Solveig habe ich gelernt, mich leichter zu entspannen, dank einer Methode, die auch für Anfänger schnell wirksam ist. Ich fand AT viel zugänglicher als z.B. Meditation. Solveig ist eine sehr angenehme Lehrerin. Ihre Stunden sind sinnvoll aufgeteilt zwischen praktischen Übungen und eher theoretischem Lernen. Auch der Austausch zwischen den Teilnehmern war sehr hilfreich. Ich habe die wöchentliche „Ruhe“ sehr genossen!
Anne C.
Ich habe beide Augenoperationen gut überstanden. Das Mentaltraining bei dir hat mir so gut getan und hat wohl zum guten Gelingen viel beigetragen.
Ich bin dir fest dankbar, dass du mich mit viel Einfühlung an die das Mentaltraining herangeführt hast. Und ich bin so froh, dass diese Form mir in meiner Lebensphase sehr hilfreich sein kann. Jedenfalls will ich dran bleiben und ich bin an deinen nächsten Angeboten sehr interessiert.
Fred
Danke Solveig!
Christine
Solveig hat die Gabe, die Dinge die man erzählt richtig und schnell einzuschätzen. Ich hatte das Gefühl, dass ich bei ihr in 2h so viele Erkenntnisse hatte, als ob ich 10h Psychotherapie gemacht hätte. Die Stunden bei ihr sind sehr angenehm und man geht mit Sonne im Herzen und klaren Handlungsmöglichkeiten für den Alltag nach Hause. Ich kann sie von Herzen empfehlen!
Nina
Solveig inspiriert, unterstützt und lässt meine mentale Stärke finden. Ich fühle mich als Mensch bei jeder mental Coaching Session verstanden und bestärkt. Solveig hat einen wunderbaren und erfrischenden Mix von Humor, Fachwissen und Professionalität. Vielen herzlichen Dank für die tiefgründigen Erfahrungen, die ich bei dir erleben darf.
Simona
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